Жіноче здоров'я

Сміх - найкращі ліки

Чи відчуваєте себе пригніченим? Просто посміхніться - і поганий настрій піде, наче й не було! Не соромтеся сміятися - і ви здивуєтеся тому, як зміниться ваше життя і ваше здоров'я? Хороший добрий сміх корисний не тільки тому, що піднімає настрій. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше дратуються і не знають, що таке депресія.
    Сміх РОЗВИВАЄ ЛЕГКІ
    
Сміх - один з кращих вправ для людей, які страждають на астму та бронхіт. Під час сміху діяльність легенів активізується і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітини, усуває мокроту з дихальних шляхів, однак сміх діє на дихальні шляхи ще краще.
    Сміх ЗАСПОКОЮЄ
    
Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися від роздратування і смутку. Навіть якщо ви просто уявите собі, як недавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду смішного фільму рівень роздратування у людини знижується в кілька разів. Більш того, настрій випробовуваних піднімалося від однієї думки про те, що скоро вони будуть сміятися - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися в два рази рідше, ніж зазвичай.
    Сміх ПОЛІПШУЄ ШКІРУ
    
Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичних процедурах для поліпшення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя і покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.
    Сміх ЗМІЦНЮЄ ВІДНОСИНИ
    
Здатність сміятися разом надзвичайно важлива для встановлення хороших і добрих відносин. Зв'язок людей і їх загальне уявлення про те, що може бути смішним, дозволяє їм бути більш відкритими один з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішною. А значить, довіряєте.
    Сміх ПІДВИЩУЄ ІМУНІТЕТ
    
Сміх допомагає боротися з інфекціями. Після хвилини щирого сміху організм викидає в дихальні шляхи велику кількість антитіл, які захищають від бактерій і вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, які борються з різними захворюваннями, в тому числі з раком.
    Сміх оздоровлює СЕРЦЕ
    
Завдяки сміху розширюються кровоносні судини і кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть істотно знизити кров'яний тиск і зменшити ризик виникнення холестеринових бляшок. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад, - лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.
    СМІХ НЕ НЕСЕ БІЛЬ
    
Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, - природні болезаспокійливі. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять в собі сили сміятися, переносять біль набагато легше тих, хто сумує.
    Сміх ПЕРЕМАГАЄ СТРЕСС
    
Британські вчені досліджували вплив сміху на здоров'я людей. Були створені дві групи добровольців. Одній групі протягом години показували записи гумористичних концертів, в той час як другу групу просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився концерт, рівень "стресових" гормонів виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що, коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаження на всі відділи організму. А значить, сміх допомагає нам позбутися від фізичного та емоційного напруження. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна 45-тімінутной глибокої релаксації.
    СМІХ ДОПОМАГАЄ БУТИ У ФОРМІ
    
Фактично сміх - це один з видів аеробних вправ, тому що, сміючись, ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця і циркуляцію крові. Він навіть вважається "внутрішньої" аеробікою, так як під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також хороший для зміцнення м'язів живота, спини і ніг. Одна хвилина сміху рівносильна десятихвилинним занять на весловому тренажері або п'ятнадцяти хвилинах їзди на велосипеді. А якщо ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.
Ставтеся до сміху серйозно
Поставте собі дуже серйозну мету - сміятися кожен день. Вважайте, що сміх - це вітамін, який треба приймати регулярно. Вам не до жартів, бо часу і так не вистачає? Ось, що можна запропонувати:
а) вечір на дивані за переглядом комедій;
б) приємна вечеря з друзями;
в) похід в кіно або в парк атракціонів з дітьми (навіть один вид радіють дітей змусить вас сміятися від задоволення);
г) розмова по телефону "ні про що" з веселою подругою;
д) як мінімум раз на два тижні вилазки в магазини в пошуках нових смішних книг, журналів і відеокасет, щоб як слід повеселитися.

Дивіться відео: Сміх - найкращі ліки (Січень 2020).

Загрузка...