Як схуднути

Кефір для схуднення з імбиром, корицею, огірком, часником, яблуком

Іноді боротьба із зайвою вагою займає дуже багато часу, всі радощі життя відходять на другий план, порівняно з позбавленням від ненависних сантиметрів перед приходом літа. Кисломолочні продукти часто використовуються в косметології, медицині, і кефір для схуднення не став винятком. Але як його приймати, щоб оновити гардероб одягом на пару розмірів менше?

кефірний коктейль

Всі дієтологи радять нам налягати на спеції. У цьому є раціональне зерно, прянощі допомагають організму швидше переробляти жири, і виводити з організму різні токсини і шлаки. Тому, рекомендуємо щовечора перед сном випивати по склянці спеціального коктейлю, рецепт якого гранично простий: потрібно змішати прянощі (ложечка кориці, ложечка сирого тертого кореня імбиру і маленька щіпка перцю чилі) зі склянкою нежирного кефіру. Випити потрібно відразу, тому що не можна залишати на наступний день - кефір з корицею заграє, зіпсуватися, а якщо ненавмисно вип'єте - отруїтеся.

Такий напій можна пити і перед прийомом їжі, бажано за півгодини. тут ефект подвійний:

  1. по-перше, шлунок частково наповниться, і відчуття голоду ослабне, а значить, і за столом з'їсте менше, а ще прянощі - це продукти, що знижують апетит;
  2. по-друге, прянощі прискорюють обмінні процеси, на це і потрібно робити упор, також працює і кефір, а разом ці кошти - просто знахідка для схуднення.

Дуже зручно, що для такого схуднення не потрібно сидіти на величезній кількості важких дієт, просто не забувайте пити чудо-напій.

Кефір з крупами

Часто для боротьби із зайвою вагою використовуються різні монодієти, типу гречки для схуднення або ананасовий дієти. Але одними чистими крупами весь тиждень, а то і більше харчуватися дуже складно. Є простий вихід: на ніч заливати їх кефіром, для схуднення це надзвичайно корисно. Організм насичується необхідною денною нормою білків і інших корисних речовин, та й смакові якості страв значно поліпшуються.

Кефіру гречана дієта широко застосовується багатьма зірками. Такий тип харчування швидко знизить вагу, буквально за три-чотири дні можна схуднути на 4 кілограми, погодьтеся, хороший результат. Якщо такий раціон запланований на більший термін, то його можна розбавити фруктами чи овочами. Гречка для схуднення на кефірі може використовуватися відразу ж після пологів, але тільки за умови, що блюдо буде містити овочі та фрукти (гарбуз, яблука, огірки), або якщо жінка п'є спеціальні вітаміни.

Страви з кефіру для схуднення

Пропонуємо кілька корисних рецептів краси.

Простий, але дуже корисний салат з філе курки з овочами і дієти заправкою готується досить швидко. Відварюємо курочку і нарізаємо її, сюди ж додаємо всі свіжі овочі, які є в холодильнику: помідори, огірки, перець, крім капусти, кефір сам по собі може спровокувати метеоризм, а разом з листям капусти - це просто біологічна зброя. Все ретельно перемішуємо, додаємо кедрові горішки (можна замінити волоськими, використовувати льон - насіння рослини, або обійтися зовсім без них), і заливаємо половиною склянки кефіру. Відмінний варіант початку трудового дня.

Кефір з прянощами не всім підходить, адже кориця - це сильний алерген, а імбир має досить специфічний смак. Не впадайте у відчай, можна собі зробити напій з кефіру з висівками. Нам потрібно приготувати часточку часнику, трохи селери, лимон для схуднення, один свіжий огірок, зелень за смаком (класичний рецепт робиться з кропом і петрушкою), і кисломолочний продукт. Все це закидаємо в блендер і мелем до однорідності. У нас вийде така кашка, яку і потрібно пити перед їжею.

Вітчизняна зірка, Нонна Гришаєва, за чутками готує неймовірно смачний кефірний суп, Ну що ж, і ми підемо її приклад, адже саме завдяки цій страві, актриса схудла на 10 кілограм за місяць, спробуємо і ми в домашніх умовах повторити цей подвиг.

Нам потрібно придбати півлітра айрану, стільки ж кефіру, три картоплі, одну невелику червоний буряк і пару яєць. Зелень будемо додавати за смаком. Всі інгредієнти окремо варяться, після остуджуються і нарізаються кубиками. А далі за принципом окрошки, все заливається кефіром і айраном. Виходить неймовірно смачний і низькокалорійний суп, який можна їсти навіть на ніч. При бажанні можна додати селера для схуднення. Спробуйте поекспериментувати з часником, тоді з'явиться пікантна родзинка, яка не залишить байдужими і наших захисників.

Якщо з цього рецепта виключити буряк - то у нас вийде звичайна окрошка. До речі, одна дуже ефективна дієта кефіру для швидкого схуднення, дозволяє додавати в такий супчик трохи філе нежирної відвареної (краще, якщо на пару), рибки.

Сам по собі біокефір для схуднення живота дуже популярний. Його можна додавати в будь-які салати, рекомендується використовувати його в перервах між схудненням за допомогою води, коли шлунок просто потребує відновлення кислотного балансу, в цьому випадку дуже до речі буде кефір з лимоном, на перший погляд поєднання не найкраще, але так лікують навіть в лікарнях з гастроентерологією.

Худнемо за тиждень

Якщо кефір або хоча б кефірний гриб весь тиждень використовувати для схуднення, то велика ймовірність того, що можна розпрощатися з парою розмірів. Головне все робити правильно і не відхилятися від плану.

Меню дієти кефіру на сім днів

В перший день на весь час готуємо собі півкілограма запеченої картоплі і половину літра кефіру, пити його разом з рештою питвом, яке не тільки не забороняється, але і вітається, особливо трав'яні або зелений чай.

Другий день почнеться і закінчиться з сиру, природно, ні цукор, ні будь-які інші солодощі ми не їмо.

Третій і п'ятий день: потрібно їсти фрукти для схуднення, такі як ківі або грейпфрут,, уникаємо хіба що полуниці, вона несумісна з цим молочним продуктом.

На четверту добу вже стає трохи складно тримати себе в руках, але треба терпіти, все заради кінцевого результату, і можна побалувати себе половиною кілограми курячого відвареного філе і все ті ж півлітра кефіру.

на шосту добу потрібно влаштувати повний розвантажувальний день на кефірі, це буде нескладно, організм звик до невеликої кількості калорій, і різниця навіть не відчується.

І з сьомого дня починаємо поступово виходити з дієти.

Варто пам'ятати, що кількість продуктів дано на кілька прийомів їжі. Не забуваємо про воду і свіже повітря, дуже до речі, якщо таке харчування поєднувати з антицелюлітний обгортанням і фізичними вправами. Займайте себе чимось цікавим і захоплюючим, так мозок буде працювати в іншому напрямку, і відчуття голоду притупиться. Не пийте алкоголь - він тільки посилить ситуацію.

Можна трохи перетворити цю дієту, і якщо дуже складно триматися, то допоможе гречка залита кефіром. Це дуже дієвий спосіб, як наїсться без шкоди фігурі і здоров'ю, головне, насипати не надто велику порцію, і не заправляти її маслом або майонезом. Ще допоможе вівсянка, нею зручно снідати, вона швидко готується, і результат крім об'єму талії стане помітний і на шкірі з волоссям. Багато французьких дієти засновані саме на тій крупі, разом із зеленню.

Кому корисна дієта кефіру:

  • хворим на діабет, гіпертонію;
  • людям з проблемами видільної системи;
  • людям після проходження курсу антибіотиків;
  • навіть дівчатам під час депресії психологи призначають цей напій.

Якщо під час такого харчування почалися проблеми зі стільцем, то необов'язково припиняти, іноді буває досить просто ввести в раціон страви з чорносливом. Можна відварювати на пару печінку птиці або біле м'ясо. Можна нарізати його в салати разом з горіхами або прянощами.

Але крім переваг існують і суворі протипоказання дієти кефіру:

  1. не можна дотримуватися монодієти під час вагітності, це може завдати шкоди дитинчаті;
  2. забороняється сидіти на кефірної дієті людям зі зниженим тиском;
  3. людям з метеоризмом або частими здуттями живота, особливо потрібно уникати пиття кефіру ввечері.
  4. не можна дотримуватися такого харчування при непереносимості лактози.

У будь-якому випадку, перед тим як пити приймати кефір для схуднення потрібно проконсультуватися у фахівців, хороший дієтолог складе індивідуальну карту харчування, де будуть враховані особливості певного організму.

Наполегливо радимо ознайомитися:

Дивіться відео: Как я с корицей имбирём для дня!!!Часть 1-ая (Січень 2020).

Загрузка...